パーソナルケアプログラム始まります(*‘∀‘)

なぜこんな暑い季節に晴れ照れ照れ照れ

パーソナルヨガセッションスタート??

私自身もよくわからいのですが

ヨガインストラクターの仕事について3年が経過し

パーソナルレッスンがいかに効果を早く確実な結果へとつながるか

をひしひしと実感しているからのような気がしますひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球

(たまたまこの季節チュー

こちらのパーソナルケアでは、個々の生徒さんの体質習慣、生活スタイルを考慮したうえで

 

① カスタムメードのヨガレッスン(毎回75分)

② 食事の種類、取り方のアドバイス

③ 時間の過ごし方(思わしくない習慣を修正していく方法)のアドバイス

を提供させていただいております。

 

 

 

 

今あるご自身の姿、心は今までの過ごし方(ライフスタイル)が反映されています目 (よくも悪くも!)

 

私たちは普段そこには目を向けずに過ごしていますが、

 

自分を変えるためには

 

『まずは、ありのままの姿を見つめ、認めること』から始まります目

 

 

自分と見つめあう時間(ヨガレッスン)を行う

何かに気づく

改善してみる

変化に気づく

そして、良い方向に進み始めたことがわかると、やがてそれが習慣化し、もう後戻りしない、したくないアップへと

 

変化していくのですアップ

一年継続してレッスンを受けてくださった生徒さんたちの変化については

『生徒さん1年で確実な変化(´艸`*)めちゃ嬉しい♡』

パーソナルヨガレッスンにおいて、

私の今までの指導経験で感じた最大のメリットは、

 

私、指導者が個人の生徒さんの呼吸に意識を向け動きを誘導していくことができる点だと強く感じております照れ

 

ヨガをするにあたり、動きと呼吸がちぐはぐになるほど不快なことはありませんえーん

自分を変えたい方、もっと生きやすくなりたい方、

潜在能力を引き出したい方、

是非、まずはカウンセリングにいらしてみてくださいドキドキドキドキドキドキ

初回カウンセリング料金¥3000 (40分)

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直接メールでもお申込みいただけます➡gucyanhk@gmail.com

☆開催場所、日時は相談の上決定します。

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生徒さん1年で確実な変化(´艸`*)めちゃ嬉しい!!

 

あれっ?なんだか体型変わったよね?やせた?

 

 

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最近、週一で約一年コンスタントにスタジオに通ってきてくださっている多くの生徒さんたちにそう聞く事が多々あったのですが

 

皆さん口を揃えて

 

『でも、体重は変わってないんです!!』と。

 

分かります?この意味。。。

 

そうなんです、筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪が筋肉に変化したということなのですね。

 

とにかく、デコルテのラインとかめちゃ綺麗になってる!

 

私は溶岩スタジオ

 

いわゆるホットヨガでも多くレッスンを受け持たせていただいているのですが

 

ホットヨガ=動かないで汗かいてやせたい。。。

 

とあわよくばの考えをもって始められる方がほとんど。

 

でも、私は正直に言っちゃいます。

 

残念ながら汗かいてるだけでは、なにも変わらないよ。。。と

 

(汗かいて、デトックス効果くらいはあるでしょうけどね。)

 

だから、『あの先生のヨガはきつい、ホールド時間が長くて、もう受けたくない』

 

と仰って辞めていく生徒さんもたくさんいました。

 

でも、私は嘘つきたくなかったし

 

皆さんお忙しい時間をさいて来てくださってるわけだから

 

結果を出さないといけないので、クラスのスタイルは絶対に変えませんでした。

 

ところで

 

そもそも、ヨガをやっている間いっちばーん大切なことは

 

『安定で快適な“呼吸”』ができているかどうか。

 

苦しい=無理をしているという事実を最初認めてあげると事がスタート地点

 

スケジュールの関係で自分のレベルにあったクラスをいつも受けられるとは限りませんよね。

 

だから、どんなスタイル、強度のクラスに参加しても

 

『今日の自分はどのへんなのか?』を知るために、レッスンの最初の数分瞑想をしますよね

 

インストラクターやアスリートは別として

 

トレーニングが中心の毎日を送っている人は少ないはず

 

そこで18年の自主練を練りに練って編み出したのが私のこのヨガのスタイル

 

きっついけど(ところ、どころで  笑)

 

そこには緊張と弛緩が織り交ざったシーケンス(ヨガポーズの順序)があり

 

しっかりと瞑想状態にも入ることができます

 

ご興味のある方は、まずは半年! Hidekoのパーソナルレッスン受けてみてね

 

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日曜朝ヨガ♡ヨガジャーナルオンラインに搭載されちゃいました(@ ̄□ ̄@;)!!

 

 

このような記事をブログに乗せちゃうって、どーよって思ったけど

 

記念にリア充投稿させてください!宣言(笑)

 

↓↓↓↓↓

https://yogajournal.jp/1719

 

というのも

 

ヨガを伝えていく事生業にまでしてるのに

 

自己顕示欲丸出しの投稿ってのは恥ずかしいじゃん?

 

普段そこだけは揺るがずにSNSとお付き合いしてるんだけどね

 

まー、私も人間ということで。。。。

 

でも、嬉しいもんだね

 

やっぱ こーゆーのって

 

地味~に活動してるおばちゃんヨガインストラクターなだけにね

 

いやいや、、、、

 

いろーんなこと経験し過ぎってくらい色々経験してきたおばちゃんだから

 

伝えられるってところは自負してるかな

 

私は自分で経験したことだけしか伝えられない(伝えられるわけないだろ)

 

って思ってるからね

 

だから偏見ではないんだけど

 

自分の受けるレッスンを受けるときも

 

どーしても自分より年配の先生のとこに

 

飛んでっちゃうんだよね

 

そう!

 

経験てなによりも重くて価値があって

 

人生に彩を添えてくれるんだよ

 

いつも通り話が脱線してしまった。。。。

 

朝ヨガ来てね。大地の力はすごいんだから!

 

https://coubic.com/hidekoyoga/324873

 

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材料 (400mlジャーレシピ)

レモンの輪切り 4-5枚

生姜スライス 3枚程度

シナモン 1本

ミント お好み

ミネラルウォーター 適量

☆ 材料をすべてジャーに入れて冷蔵庫で6時間程寝かして出来上がり ☆

 

 

 

上手くいかない日があって当たり前。Tips for Teaching Yoga to Children with Autism Spectrum Disorder

 

 

 

子供にヨガを教えるのは準備段階の段階からものすごーく時間がかかる

(もちろん普段大人に教えている時も一期一会で真摯ですけど!)

 

レッスン自体も一回として同じようには進まない。

 

体調がすぐれないとき、精神的ストレスが溜まってるとき、

 

それを隠そうとしないのが子供だから。

 

だから、教える側も『毎回同じようにスムーズに事は進まない』

 

ということを真から理解できないと続けていくことができなくなる。

 

実際、キッズヨガの講師になっても辞めていく人は多いそう。

 

私も何度もくじけそうになるたび、

 

下記のようなテクニックをネットで探しては自分に克入れてます(笑)

 

でも、先日のレッスンで気づいたのです。

 

生徒である子供をコントロールしようとしてる。

 

だから、こんな風になるんだってね。

 

それは子供たちに直で伝わってる。

 

子供たちも自分をコントロールできないことに苛立ち、

 

お互い負のスパイラルにはまってしまうのだ~。

 

これは、親子間でも同じでしょ。

 

言われたことができない子供に対していら立つ→

 

子供が大人の心情を察知する→

 

おとなしい子はもっとしょぼくれちゃうし、

 

聞かない子はさらに反抗的になる

 

実は、完全に大人がはめられちゃうわけですよ(笑)

 

そんな時は大人も子供もまず深呼吸

 

kids breath

 

『今日はこういう日だね』ってまず受け入れるのが大切

 

難しいけどね~

 

下記は特別支援が必要な子に教えるときのTIPSだけど、

 

どんな子供たちにも有効。

 

ほらね、子供から学ぶことってたくさんあるんだよ(感謝!)

 

 

 

Tips for Teaching Yoga to Children with Autism Spectrum Disorder

Yoga can be easily incorporated into a child’s day in the home, school or program setting to support self-regulation, increase communication and expression of difficult emotions and reduce anxiety and frustration. Practicing yoga with the child will not only support them in feeling more calm and relaxed but can also support the adult working with the child in feeling more calm, the outcome being, a positive and relaxing experience for both the adult and the child.

  • Teach child/children simple yoga poses and breathing exercises with the use of visuals, games, repetition and fun and motivating activities.
  • Choose poses and breathing strategies at first that allow the child to feel successful and practice them consistently before adding new poses and breathing strategies.
  • Create a yoga schedule with pictures of poses so there is consistency and the child knows what to expect.
  • Allow the child to choose preferred poses in order to feel a sense of involvement and control.
  • Incorporate “yoga breaks” throughout the day in order to encourage movement, stretching and breathing. This provides an opportunity to reset. Studies show that movement breaks throughout the day increase focus and concentration. Certain poses that cross the midline increase communication between the left and right hemispheres of the brain, which supports learning, movement and coordination and is thought to help develop new neuro-pathways in the brain.
  • Set aside a “yoga space” in the setting with visuals of poses and breathing exercises for children to access when needed. Simple yoga stretches and breathing exercises can be done seated in a chair (chair yoga) if desired.
  • Encourage children to engage in breathing strategies or yoga stretches when they become upset, agitated or experience anxiety as a replacement behavior or alternative behavior to acting out or exhibiting inappropriate behaviors.

 

 

 

夏の軽井沢リトリート夜ごはんメニュー決定❣

 

 

今年の夏のリトリートの夜ご飯メニュー、大体決まりました(^-^)

 

せっかくなので

 

普段の食生活ではあまり取り入れてらっしゃらないであろう

 

インドスパイスに挑戦していただきたく!!!

 

 

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下記のメニューになりました↓↓↓↓↓↓

 

 

〇 軽井沢地元季節グリーンサラダ+人参ジンジャードレッシング

 

〇ズッキーニのフェヌグリークグリル

(フェネグリークの効能:消化力を高め、呼吸系や生殖器官に効く。)

 

〇ナイルレストラン(銀座の老舗インド料理屋さん)の南インド風カレー

 

〇玄米ターメリックライス

 

あとデザートは考え中。。。

 

お楽しみに♡

 

秋の軽井沢リトリート9/1~9/2♡早割第一弾 7月6日まで!!!

 

参加者さん募集中です。

 

皆様、お一人でご参加してくださる方がほとんどなので、お気軽にお越しください♡

 

 詳しくは→→→☆☆☆東京女子の駆け込み寺宿☆秋の軽井沢ヨガリトリート☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どん底に落ちてみる価値あり!

 

 

 

今日は半年に一度の懇親会ランチ

 

少人数だったので個々ののお悩みをお聞きしながらのゆったりヨガレッスンの後は 家からチャリで5分のインドカレー屋さんにレッツゴー!

 

 

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久しぶりに南じゃないインドカレー やっぱりこの方が日本人好みだわ~

 

 

そんなつもりはなかったのに

 

いつのまにか『私の人生のどん底体験』暴露大会(笑)

 

そして最後には宇宙の話にまでなっちゃって

 

本当に本当に楽しかった

 

年齢関係なく本物のどん底味わった人は

 

怖いもんなしで毎日生きてるってこと それ本当なのかもしれない

 

私なんて未だにリスク恐れて

 

安全圏に身を置いておきたくて。。。(なかなかそこから出られない!!)

 

でも、その状態じゃ自分らしく生きられないのだよね

 

ごまかしごまかし生きてるのは

 

自分が知りたくなくても よーく分かっちゃうから

 

毎日が本気で楽しめないのだ

 

そして自己肯定もできないよね そんなんじゃ

 

今日は今までで一番中身の濃いサットサンガだったな

良い意味でも悪い意味でも

 

周りに流されることなくいつも自分と向き合う人にはさ

 

苦しい時期も訪れるけど

 

本当の自分に出会えるっていう凄いプレゼントが待ってるのかもね

 

いつもレッスンに来てくれる生徒さん

 

お話を包み隠さず共有してくれる生徒さん

 

私が何か与えるよりもずっとたくさんのものを与えてくれる

 

心から感謝です♡

 

 

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どん底体験優秀賞のSちゃんの作品が見れるサイト→ ひらり the airy jewelry

 

彼女の作品を見てるだけで

 

『あー、そういうことなのか』って思ってしまうほど

 

そこには魂をかんじるよ!

 


 

秋、軽井沢に遊びに来ませんか?

 

非日常的な空間でのヨガ

 

瞑想

 

体のひとつひとつの細胞が目覚めるような新鮮なお野菜を使用したご飯

 

そしてジャパニーズモダンが優雅な印象を与える星野温泉

 

こんな時代だからこそ 意識して自分を甘やかしてみること

 

とーっても大切ですよ

 

詳細は☟

 

● 2018年秋 都会女子の駆け込み宿 軽井沢ヨガリトリート9/1~9/2(土日)

2018残暑! 東京女子の駆け込み宿軽井沢リトリート開催決定 9/1~9/2

 

都会で毎日頑張っている方には嬉しいロケーション

 

新幹線で小一時間の場所に位置する軽井沢

 

優しい木漏れ日、マイナスイオンたっぷりの空気

 

人間本来が欲しているはずの環境で

 

体と心、本気でリセットしに来てください♡

 

募集人数 5名 (’女性限定)

 

 

軽井沢リトリート

 

 

♡みずみずしい草木に囲まれての朝ヨガ、夜はありえない?静けさの中でキャンドルヨガ

 

♡軽井沢のもぎたて野菜をふんだんに使用したアーユルベーダを取り入れた手作りのお食事

 

♡ヨガとお食事で心と体を緩めた後にご自身をさらけ出してOKな雰囲気の中での女子トーク、サットサンガ

 

特に話を聞いてもらうことがとにかく好きな女性にとって一番のお楽しみは夜のサットサンガ(思い思いを表現できる集い)。この少人数だからこそ、内容の濃い時間になることでしょう。

 

さて、どんな変化がご自身におこるのか?楽しみですね!!!

 

本来のありのままの自分に戻ることは、普段頑張っている自分を認めてあげられるチャンスです。

 

クービック予約システムから予約する

 

******************************************************************


スケジュール

〇 1日目 

14:00 集合 (ウェルカムハーブドリンクで一息、自己紹介)

14:30~16:00 ヨガ ヒーリング

16:00~17:00 入浴(与謝野晶子ご用達であった星野温泉 入浴料1800円は自己負担になります。)

18:00~ 夕食 軽井沢霜下野菜をふんだんに使用したメニュー

19:30~21:00 キャンドルヨガ、座学

22:00 就寝

〇 2日目 

5:00起床

5:30~6:00 太郎山散策

6:30~8:30 ヨガ・プラナヤーマ

9:00~10:00 ファーまずマーケットで朝どり野菜ゲット

10:00~11:30 朝どり野菜で朝食作る!食べながら振り返り!

12:00 解散

 

 

****************************************************

料金 23000円

早割 1 21000円(7月6日まで振込み完了)

早割2 22000円(7月24日まで振込み完了)

*Hidekoのレッスンに一回でも参加したことのある方は更に1000円引きになります。

 

車でお越しの方、駐車場一台分あります。

 

電車でお越しの方は東京駅より長野新幹線にて、JR軽井沢駅下車。駅までは車でお迎えに上がります。

 

持ち物について

ヨガマットはご自身のものをお持ちください。

個室はなく全てのお部屋、2,3名づつの相部屋になります。

キャンセル料は 1ヶ月前から25%
1週間前からは50%前日&当日は100%になるのでご注意下さい。
それ以前の期間のキャンセルの場合は
手数料1000円引かせて頂いた金額返金させて頂きます。

お申し込みは下記のボタンをクリック、または直接メールgucyanhk@gmail.comまでお願いいたします。

 

クービック予約システムから予約する

 

題名に『軽井沢ヨガリトリート』

お名前 電話番号 携帯の方は拒否設定など
ご確認の上メール下さったら助かります。

Hideko

https://yoggihideko.wordpress.com/自己紹介 about-me/

アイコンタクトで集中力UP👀!!!

 

 

JeanettePurkiseyecontact

昨日は5回目の親子プライベートヨガのクラス

 

金曜日ということもあってかお疲れ 集中力が続かない様子

 

特に集中力を養うポーズでは視線があっちゃこっちゃいっちゃうせいで

 

悪戦苦闘状態、、、

 

特別支援教育を受けていいるお子さんのほとんどは視覚優勢

 

見る必要がない物、情報がガンガン入ってくるので

 

一つのことに集中するのが大変なのだ

 

バランスポーズをとっている時

 

どこでもいいから一点を定めてそこに集中するテクニックは大人のヨガでもよく使う

 

そこで折角の親子ヨガ

 

すべてのポーズを私、指導者でなく

 

母親と見つめあうようにしてとってみる

 

するとね

 

笑顔が浮かんで 確実に集中時間が伸びたよ

 

特別な配慮が必要な子供の子育てをしている母親のストレスは

 

経験者にしかわからないレベルのもの

 

2人でいるときはまさに戦い

 

まったりアイコンタクトなんてする余裕はないからね

 

だからこの時間だけは特別

 

良い距離があるからこそ 少し余裕をもって親子が向かい合えるのね

 

そう考えるとスペシャルニーズのお子さんであろうとなかろうと

 

客観的に物事を眺めて見れる時間としては

 

シンプルにヨガをするってことが大事

 

頑張らない 期待しない時間

 

そこには『余裕』というサプライズが必ず生まれてくるから

 

 

 

 

 

 

お外ヨガ→地面ぼこぼこ→体幹UP!!!

 

 

ここのところお外ヨガ続きで真っ黒けっけ(^^; (まっ、いいか!)

 

昨日は地元のママヨガ

 

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木陰スポットを狙ってマットを敷いたはいいけど

 

ははー、、、大木の太ーい根っこの上でバランスポーズをとることになりました。

一人の生徒さんがヨタヨタして地面につけている足をずらそうとしたので

 

『だめ~、そこでやるのがいいのよ~!』って

 

なぜなら現代人は舗装されたアスファルトばかり歩いてるので

土踏まずがつぶれてる人がとても多いのです

 

土踏まずを刺激するだけで

 

ウォーキングした時と同じくらいの刺激が筋肉にいくんだって

 

だから凸凹の地面でヨガのバランスポーズとるのって

 

青竹ふみしながらヨガやっているようなもの

 

同時に想像してもらえれば分かると思うけど

 

めちゃ体幹を使うのだよ

 

そこでポーズがキープできるようになる=体幹が出来上がってきた証拠

 

そんなこんなで真っ黒になってしまったが まだまだ続くよお外ヨガ~

 

 


2018年春のパークヨガ SPRING SESSION S

春は気持ち―季節のはずが、なんとなくかったるくて体が重い、そして眠いなんて症状が出や

すい時期。そんな季節に合わせたヨガで体の潜在能力を引き出していきますよ!

是非、お気軽にご参加くださいませ!!

 

5月 13、27日(日)

6月3、10日(日)

🕥 10:00~11:00

 

-横浜山下公園 / YOKOHAMA YAMASHITA PARK

丁度公衆トイレを背にした芝生エリア。後ろにホテルモントレー、右手に氷川丸を見ます。

☆お問合せ・ご予約       ✉ GUCYANHK@GMAIL.COM          

                                             ☏ 090-6652-5125

 

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私って、甘えるのがヘッタ糞~!と気づいたら

 

 

 

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タイトル通り 私も甘えるのが下手糞なうちの一人で

 

頑張りすぎちゃって 体酷使したり メンタルいっちゃったり

 

そういう意味でもヨガはこんな私にピッタリはまったのかも

 

『結局頼れるのは自分だけ 真実は自分の中にしかない』

 

と、ことごとく脳に焼き付ける作業だからね

 

でもね 先週“半ぎっくり腰”になって、、、

 

(そんなもんあるんかわからないけど、半分だけ来た!って瞬間にご自慢の(笑)腹筋でフッ!っととめて半分で済んだという感じ。)

 

職業上ギックリ腰なんて説得力なさすぎるじゃん(-_-;)

 

とは思ったけど

 

もちろんいつも通りにデモなんてできないわけ

 

正直に言いましたよ

 

『ごめんなさい!今日は口頭だけでのレッスンです!お許しください!!』と

 

皆さん本当に優しくて

 

その優しさを感じながら自己管理できてなかった自分を反省

 

そこにタイミングよく『都合合えばお背中かしてください!』

 

と声をかけてくださったのは

 

以前お仕事でお世話になってた石川町のロミロミ&タイ古式サロン アロハイタイの幸恵さん

 

アロマトリートメントの生徒さんに指導するための背中貸しのお誘い

 

いや、貸しでもなんでも

 

私の背中は誰かにゆったりと触れてもらうことにとにかく飢えてたから

 

お誘いのメッセージもらって二つ返事でお願いしちゃってました

 

練習台とは言え やっぱりこうゆうの必要だ!

 

って今回は今まで以上に強く感じたかな

 

年齢なのかギックリ腰のせいなのかわからないけどね

 

お年寄りが多く集まる人気のクラス担当の先生は

 

このお触り(笑)を必ず入れてるから。。。

 

人や動物とのふれあいで幸せホルモンが出るのは科学的に証明されてるしね

 

何を言いたいかというと

 

自分は甘えるのがヘッタ糞!と気づいているなら

 

たまにはこーゆーのに頼るとね

 

なんだかいろんなところでバランスとってみようかな?って思うよっ!てこと。

 

タイに年に何度も足を運んでいるセンスの良いオーナーが仕入れたグッズも可愛いよ

 

私は2枚もパンツ買っちゃった

 

超コンフィーなテロテロパンツ!