ワンコとカフェヨガで『幸せホルモン』大量生産♡1月~初回無料

 

最近、前以上にうちのワンコからの愛情を感じている今日この頃。

 

それは、3本足になっても以前と変わらず健気に生きてくれてる彼自身に対するものでもあるかもしれないし、

 

今まで生きる糧であった子供たちがそれぞれ巣立っていく時期に近づいてきているせいかもしれない。

 

 

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皆さんは愛犬の幸せを感じていますか?

 

人間同士だけではなく、犬と飼い主が見つめ合うと

 

「幸せホルモン」=「オキシトシン」が分泌され、より人と犬が幸せを感じて良い絆づくりにつながるのだとか。

 

近年注目されている、この幸せホルモン「オキシトシン」には、

 

鎮痛効果もあると言われており、

 

アニマルセラピーとして、

 

セラピードッグを積極的に受け入れる病院や施設も見られるようになりました。

 

孤独な気持ちに陥りがちな癌治療中の人や、

 

うつ病で引きこもりがちな人、

 

または認知症の人々に対しても、

 

定期的な交流によってメンタル面の充足度が上がり、

 

身体機能の維持・向上にも効果があり、症状の軽減も期待されることが分っています。。

 

ワンちゃんとのスペシャルな時間を暖炉のあるほっこりカフェで過ごしませんか?

 

 開催場所は少々(?)不便なところではありますが、

 

ワンちゃんが大満足してくれる大自然に囲まれた山頂公園が直ぐ目の前!!!

 

レッスンの前後に思い切りお散歩も楽しめます♡

 

皆様のお越しを心からお待ちしております♡

 

 

※ 椅子を使った簡単ヨガなので、ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。

※ 初回は参加無料です。ワンドリンクのオーダーはお願いします。

 

 

<日時>毎月第一、第三日曜日 10:30~11:30

 

<参加費> 1500円

<会場> 本牧ハローカフェ

    

<講師> Hideko

 

 <お申し込み方法>

①メールにて gucyanhk@gmail.com

②直接お電話にてのご予約も賜ります。

 090(6652)5125

お申し込みは、以下の内容を明記の上ご連絡ください。

■氏名

■当日の連絡先(携帯)

 

③予約システムクービックからのお申込                        クービック予約システムから予約する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ヨガ始めると人生最大の転機が訪れちゃう?

これはただの偶然かもしれないし、必然なのかもしれない。

 

実際に私も丁度全米アライアンス200時間のトレーニング中に無謀な決断を下した一人。

 

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まったくウジウジ悩まず潔く。。。。。

 

なんてことを思い出したのは

 

先週レッスンに来てくださった生徒さんが、ちょうど私のレッスンにき出したのと同時期に

 

21年も!!勤めた近場の会社を辞め、通勤時間のかかる職場に転職したという話を聞いて

 

でた~~~!って思っちゃったのですよ。

 

心と体は密接な関係でつながれている→

まずは体に目を向ける→

なんか心にまで意識が向いてくる感じがつかめるようになる→

自分の本心と向き合うことが怖くなくなる→

10年後ではなく、1年後ではなく、明日ではなく、今どうしたいのか、するべきなのかが明確になる

 

そして、それを行動に移す勇気が知らず知らずのうちに湧いてくる みたいな感じかな。

 

こればっかりは心のことだし、

 

ちょっとスピリチュアルなことでもあったりするから、

 

あまり論理的には説明できないのだけど。

そうなっってくると、もう今まで気になっていた周りからの評価とか、世間体とかどーでもよくなる(言葉乱暴ですが)

 

良い意味で人は人と認められるようになるから優しくなれる。

 

やっぱり、偶然じゃないよね、これ。

9月のHideko Yogaのスケジュールはこちら➡*Lesson Schedule*

 

 

2018猛暑!軽井沢ヨガリトリートご報告『食事編』

 

2018夏軽井沢ヨガリトリート(少人数制、女子限定)霧ラブラブ

参加してくださった皆様のおかげで、無事終了することができましたキラキラ

当初の予定では、夕飯は近くのヴィーガンレストランでということだったのですが

そこはランチしか営業していないことが発覚びっくりガーン

女子限定、少人数制のプライベート感覚ありありのヨガリトリート指輪

えぇーいビックリマーク私がつくっちゃえ!!ってことで

普段私が食生活に取り入れている多様なインドスパイスを使用した夕飯ということに決定照れ

いちかばちかで(笑)ご提供させていただきましたてへぺろ

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反響は。。。。。  やはり女子目 興味津々なご様子で食していただきましたおねがい

体、心の健康は一日にして成らず

 

今日口にしたものは3か月後に様様な結果となり表面化します

ということで、皆様にも少しずつこれから普段の生活に取り入れていただきたくべく

リトリートでお出しさせていただいたメニューを公開させていただきますひらめき電球

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①南インド風カレー https://chefgohan.gnavi.co.jp/detail/2403 リピ率高いレシピ

②ターメリックライス

③ズッッキーニのフェネグリーク炒め 食べやすい大きさに切った季節の野菜とフェネグリークをフライパンに入れ蒸焼にした後、好みのオイルでさっと炒める。ポイントはフェネグリークは固いので野菜と一緒に蒸す過程で柔らかくする事と、基本的にどのオイルも火を通してしまうことにより酸化してしまい体にとって残念なクオリティーになってしまうので、火を通す時間は最小限にとどめる この2点です。

④ビーツと玉ねぎのクミンホットサラダ ビーツも玉ねぎも高繊維な野菜。消化しやすいよう、カットするときは繊維に垂直に切っていきます。 ③と同様蒸して、野菜がちょうどいい硬さになったところでクミンシードとオイルを加えさっと炒める 最後岩塩で味をととのえる

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ちなみに今回使用したインドスパイスの種類、効能を下記にダウン( ..)φメモメモしておきますクリップ

私がこういったスパイスを食に取り入れてみるきっかけとなったのは3年前

全米ヨガアライアンス200時間のトレーニングでアーユルヴェーダと出会ってから

最初はレシピ通りに作っていましたが 日本食に慣れている私たちがそれをそのまま取り入れるのは無理があるのでははてなマークと思い始め

最近はゆる~く楽しみながら

そして食した後の体、心の変化に意識を向けて 少しずつ実践していますニコニコ

●ターメリック インド料理には欠かせないスパイス。抗菌作用が強く、肝臓の働きを助ける。

●カルダモン(カレーに使用)脂肪を燃焼させる、口臭をとるなどの薬効のほかに、気持ちを安らげてリラックスさせる精神的な効用を併せ持つ。古くは媚薬にも使われていた。

●コリアンダー(カレーに使用)デトックス効果を秘めており、体内に溜まった重金属の排出にも役立つといわれてる。また、駆風作用により、腸内に溜まったガスの排出も。その他、鎮静作用があり、偏頭痛などの症状緩和にも効果があるといわれている。

●クミン(カレー、炒め物に使用)工夫作用があり、特に胃や腎臓を守るとされる。食欲の出る芳香でインド料理のベースとなる

●フェネグリーク http://taberugo.net/628

ヨガ(ポーズをとる時)も、食するときも、人間関係も、仕事も頑張りすぎちゃいけないニコニコ

頑張ると色々なことが見えなくなってしまうから

ゆったりとした心構えで色々取り組んでいくと

意識を内に向けることができる=自分に本当にあった日々の過ごし方が分かってきて

ありのままの自分を受け入れるのが怖くなくなるよーウインクウインクウインク

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2018残暑♡軽井沢ヨガリトリート リスケジュールしました!9/22〜23

東京から新幹線で1時間のマイナスイオンパラダイス

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● 猛暑なんぞぶっ飛ばせ!の港の見える丘公園フランス山パーク日曜朝ヨガ

また今週末から復活です!!

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♡皆様の気持ちに感謝♡西日本豪雨被害支援ヨガイベント

 

言葉を失うくらい暑い毎日ガーン

 

そんななか遠方からもたくさんの方が日曜日の朝ヨガに参加してくださいましたキラキラ

 

今回は皆様から頂いた参加費の一部を東日本豪雨災害支援に使用させていただくという名目のチャリティヨガお願い

 

ボランティアやチャリティー

 

いつもやろうやろうと思いつつやらずに時期を逃してしまうことの多い私ショボーン

 

参加してくださった方々に大変感謝しておりますグリーンハーツグリーンハーツグリーンハーツ

 

 

 

 

納めた金額は大金ではありませんが

 

こういった行為は自分自身を高めるきっかけにもさせていただいているのだと改めて感じましたおねがい

 

以前ブログにも書いた『四住期』

 

世俗的な生活がメインだった40代を終えようとしている今

 

他利の為の行動をするための学びの毎日が始まる予感がおねがい

 

参加してくださった皆様 本当にありがとうございました目ラブラブ

 

日曜日の朝ヨガまだまだ続きます またのお越しをお待ちしておりますウインク

 

横浜元町中華街ー山下公園/港の見える公園ヨガ/France Yama Park Yoga 

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生徒さん1年で確実な変化(´艸`*)めちゃ嬉しい!!

 

あれっ?なんだか体型変わったよね?やせた?

 

 

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最近、週一で約一年コンスタントにスタジオに通ってきてくださっている多くの生徒さんたちにそう聞く事が多々あったのですが

 

皆さん口を揃えて

 

『でも、体重は変わってないんです!!』と。

 

分かります?この意味。。。

 

そうなんです、筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪が筋肉に変化したということなのですね。

 

とにかく、デコルテのラインとかめちゃ綺麗になってる!

 

私は溶岩スタジオ

 

いわゆるホットヨガでも多くレッスンを受け持たせていただいているのですが

 

ホットヨガ=動かないで汗かいてやせたい。。。

 

とあわよくばの考えをもって始められる方がほとんど。

 

でも、私は正直に言っちゃいます。

 

残念ながら汗かいてるだけでは、なにも変わらないよ。。。と

 

(汗かいて、デトックス効果くらいはあるでしょうけどね。)

 

だから、『あの先生のヨガはきつい、ホールド時間が長くて、もう受けたくない』

 

と仰って辞めていく生徒さんもたくさんいました。

 

でも、私は嘘つきたくなかったし

 

皆さんお忙しい時間をさいて来てくださってるわけだから

 

結果を出さないといけないので、クラスのスタイルは絶対に変えませんでした。

 

ところで

 

そもそも、ヨガをやっている間いっちばーん大切なことは

 

『安定で快適な“呼吸”』ができているかどうか。

 

苦しい=無理をしているという事実を最初認めてあげると事がスタート地点

 

スケジュールの関係で自分のレベルにあったクラスをいつも受けられるとは限りませんよね。

 

だから、どんなスタイル、強度のクラスに参加しても

 

『今日の自分はどのへんなのか?』を知るために、レッスンの最初の数分瞑想をしますよね

 

インストラクターやアスリートは別として

 

トレーニングが中心の毎日を送っている人は少ないはず

 

そこで18年の自主練を練りに練って編み出したのが私のこのヨガのスタイル

 

きっついけど(ところ、どころで  笑)

 

そこには緊張と弛緩が織り交ざったシーケンス(ヨガポーズの順序)があり

 

しっかりと瞑想状態にも入ることができます

 

ご興味のある方は、まずは半年! Hidekoのパーソナルレッスン受けてみてね

 

↓↓↓↓↓

 

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