素敵なレヴューをいただきました💛軽井沢ヨガリトリート

 

 

先日の関東に上陸した台風では過去最大クラスだった台風15号を機に

 

すっかり秋になりましたね。

 

(千葉県を中心とした大規模停電により、被害に遭われました皆様には一日も早く平常に復するよう、心よりお祈り申し上げます。)

 

今年の夏も都心から小一時間の『女子限定駆け込み山小屋』に

 

計9名のそれはそれは個性豊かで(笑)

 

波乱万丈な(?)人生を送っている女子がお越しくださいました。

 

そのなかのお一人、

 

隠れアーティストでもあるKさんに、

 

素敵なレヴューと、

 

お世辞になしに本当に素敵なアートを頂戴いたしましたので、

 

ご紹介させていただきます。

 

軽井沢リトリートはまだ今年で2年目なのですが、

 

嬉しいことにリピーターさんも多く、

 

毎回かなり色濃い時間を過ごしていただいております。

 

これからも『みんなが安心して自分に戻れる場所』

 

『都会で頑張る女子のいつでも駆け込めるおばさんの家』として、

 

プログラム作り、お食事作り、環境づくりに。。。と頑張っていきたいです。

 

引き続きどうぞ、よろしくお願いします。

 

以下Kさんのレヴューとアートになります💛

 

 

由美子アート

 

 

何気に人見知りの私で、
会う人達は、皆さん口々にそんな風に見えないよ
ーっていうけれど、
実は心の中は、いつもバクバクなのっーって、
心で叫んでおります。(笑)

そんなこんなで、軽井沢駅で初対面でのひでこさんとお会いした時、

マッチの惚れたぜ乾杯を歌いたくなるような
気さくで、なんてさっぱりしすぎー(笑)
しゃべりやすい❗楽しい予感🎵ヨガよりおしゃべりしたいという印象でした。

昼間は身体を、ほぐし
夜は、心をほぐし、初対面ながらも、皆さんと
ろうそくの火を照らし続けながら、心のトロトロをほぐしてくれて(きっとひでこさんもトロトロ笑)

身体と心の繋がりを
繋がらせて過ごさせて、もらいました。
ヨガ道の中にひでこさんの
人間味があって、真摯な姿が触れることが出来て

縁に感謝です。

p:s私も絵を描きますが、
ひでこさんの絵が素敵で、それもトリートに参加させてもらった理由のひとつです。

from K

 

 

 

【残1名様】2019軽井沢紅葉絶景ヨガ&秋の味覚リトリート10/12~10/13(土日)

今年最後のリトリートになります。運命!!!を感じた方は是非💛ヨガ、リトリート初心者さん大歓迎です。

 

 

山下公園日曜日ヨガの今後の予定

9/22、29 9:00~10:00

10/6、20、27 9:00~10:00

 

ん?お休みの日だからもう少し寝たい?

わかりますわかります💦

しかし、10時を過ぎると

山下公園はツーリストさんたちでにぎわい始めヨガどころじゃなくなっちゃうのです(~_~;)

早起きは三文の徳!充実した日曜日を過ごしたいのなら頑張りましょ💛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生徒さん1年で確実な変化(´艸`*)めちゃ嬉しい!!

 

あれっ?なんだか体型変わったよね?やせた?

 

 

image (35)-1

 

最近、週一で約一年コンスタントにスタジオに通ってきてくださっている多くの生徒さんたちにそう聞く事が多々あったのですが

 

皆さん口を揃えて

 

『でも、体重は変わってないんです!!』と。

 

分かります?この意味。。。

 

そうなんです、筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪が筋肉に変化したということなのですね。

 

とにかく、デコルテのラインとかめちゃ綺麗になってる!

 

私は溶岩スタジオ

 

いわゆるホットヨガでも多くレッスンを受け持たせていただいているのですが

 

ホットヨガ=動かないで汗かいてやせたい。。。

 

とあわよくばの考えをもって始められる方がほとんど。

 

でも、私は正直に言っちゃいます。

 

残念ながら汗かいてるだけでは、なにも変わらないよ。。。と

 

(汗かいて、デトックス効果くらいはあるでしょうけどね。)

 

だから、『あの先生のヨガはきつい、ホールド時間が長くて、もう受けたくない』

 

と仰って辞めていく生徒さんもたくさんいました。

 

でも、私は嘘つきたくなかったし

 

皆さんお忙しい時間をさいて来てくださってるわけだから

 

結果を出さないといけないので、クラスのスタイルは絶対に変えませんでした。

 

ところで

 

そもそも、ヨガをやっている間いっちばーん大切なことは

 

『安定で快適な“呼吸”』ができているかどうか。

 

苦しい=無理をしているという事実を最初認めてあげると事がスタート地点

 

スケジュールの関係で自分のレベルにあったクラスをいつも受けられるとは限りませんよね。

 

だから、どんなスタイル、強度のクラスに参加しても

 

『今日の自分はどのへんなのか?』を知るために、レッスンの最初の数分瞑想をしますよね

 

インストラクターやアスリートは別として

 

トレーニングが中心の毎日を送っている人は少ないはず

 

そこで18年の自主練を練りに練って編み出したのが私のこのヨガのスタイル

 

きっついけど(ところ、どころで  笑)

 

そこには緊張と弛緩が織り交ざったシーケンス(ヨガポーズの順序)があり

 

しっかりと瞑想状態にも入ることができます

 

ご興味のある方は、まずは半年! Hidekoのパーソナルレッスン受けてみてね

 

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夏の軽井沢リトリート夜ごはんメニュー決定❣

 

 

今年の夏のリトリートの夜ご飯メニュー、大体決まりました(^-^)

 

せっかくなので

 

普段の食生活ではあまり取り入れてらっしゃらないであろう

 

インドスパイスに挑戦していただきたく!!!

 

 

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下記のメニューになりました↓↓↓↓↓↓

 

 

〇 軽井沢地元季節グリーンサラダ+人参ジンジャードレッシング

 

〇ズッキーニのフェヌグリークグリル

(フェネグリークの効能:消化力を高め、呼吸系や生殖器官に効く。)

 

〇ナイルレストラン(銀座の老舗インド料理屋さん)の南インド風カレー

 

〇玄米ターメリックライス

 

あとデザートは考え中。。。

 

お楽しみに♡

 

秋の軽井沢リトリート9/1~9/2♡早割第一弾 7月6日まで!!!

 

参加者さん募集中です。

 

皆様、お一人でご参加してくださる方がほとんどなので、お気軽にお越しください♡

 

 詳しくは→→→☆☆☆東京女子の駆け込み寺宿☆秋の軽井沢ヨガリトリート☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんちゃってグルテンフリーで体調改善

 

 

昨日の本牧マダムヨガレッスンの後は半年に一度の懇親会ランチ

 

この投稿のタイトルには全然マッチしない (笑)

 

この辺では結構有名な100%ビーフのズルしてないハンバーガー屋さんHasamuにて開催

 

 

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もともと精神的に追い詰められるほどのストイックなダイエットには個人的には反対

 

その時体が欲しがっているものに耳を傾けることを最優先したダイエットが一番かなって思ってる

 

(ここでも、内観力ね!)

 

だから昨日もね インターバルトレーニングを取り入れたガッツリヨガをやった後は

 

全メンバー120gのビーフのハンバーガー平らげましたー!!!

 

あることがきっかけで(話すとながくなるので、これについてはまた今度)

 

発達障害についての本を読み漁ってた時 グルテンフリーの事を知って

 

私も少なからず発達障害の傾向があるので

 

もちろん 試してみたのね

 

半年ぐらいたった頃からかなー

 

すこぶる体調が良くなってきて

 

外見的には肌のくすみが取れて

 

目の血走りが消えて

 

内面的には? イライラが少なくなったのね

 

グルテンフリーに関しては自閉症の親の会でかなり激しい討論なんかが行われているけど

 

討論する前ににやってみればいいじゃんて思う

 

別に効果が現れなければそれはそれで受けとめればいいのだからね

 

なんでもガチガチにやろうと思うから そのストレスで批判のし合いが起こっちゃうんでしょ

 

だからナントカフリーじゃなくてナンチャッテフリーぐらいで始めてみるが良い

 

そこで今日は

 

卵、乳製品、小麦粉不使用のだけど幸せ間十分なチョコレートマフィンのレシピを紹介させてもらいまーす

 

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☆ 卵、乳製品、グルテンぷりーでも幸せ感たっぷりのチョコマフイン(6個分) ☆ 

 

米粉・・・1カップ(100g)
アーモンドプードル・・・50g
片栗粉・・・8g
ココアパウダー・・・10g
キビ砂糖・・・65g
水・・・2g
重曹・・・2g
レモン果汁・・・2g
なたね油・・・40g
ココナッツミルク・・・100g

 

1. ボウルに米粉、アーモンドプードル、片栗粉、ココアパウダー、きび砂糖を入れ、ホ一パーで軽く混ぜ合わせる。

 

2. 別のボウルに重曹を水溶記し、レモン果汁、なたね油、ココナッツミルクを加えて良く混ぜ合わせる。1に加え、良く練り合わせる。

 

3. マフインの型に6等分にした2を入れて170℃のオーブンで約20分!!

 

沢山作って冷凍保存しておくのもおススメ―

 

なんか どうしても甘いもん食べた!いって時に

 

市販のケーキじゃなくて こっちがすぐに手に入るようにね (⋈◍>◡<◍)。✧♡